Kandungan Nutrisi Dan Manfaat Tahu

Kandungan Nutrisi Dan Manfaat TahuOlahan dari bahan dasar kacang kedelai memang memiliki banyak jenisnya, selain tempe dan kecap, tahu juga merupakan salah satu bahan makanan yang terbuat dari olahan bahan dasar kedelai yang memiliki rasa tidak kalah lezatnya dari tempe maupun kecap. Tahu yang merupakan bahan makanan olahan dari kacang kedelai ini, ternyata juga memiliki kandungan nutrisi yang banyak yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh anda. dalam pengolahannya, tahu bisa anda olah menajdi banyak menu masakan.

Baca Juga:

Mulai dari digoreng, ditumis, dipepes, dll. kandungan nutrisi yang baik menjadikan tahu juga memiliki manfaat yang sangat besar untuk kesehatan tubuh anda. banyak pula yang menjadikan tahu ini sebagai salah satu bahan makanan alami yang mampu membantu anda dalam program diet secara baik. Maka tidak ada salahnya jika menjadikan tahu sebagai salah satu bahan makanan yang baik untuk program diet anda. berikut ini adalah beberapa kandungan nutrisi dan manfaat konsumsi tahu yang bisa anda ketahui.

Kandungan Nutrisi Dan Manfaat Konsumsi Tahu

  1. Isoflavon

Kandungan isoflavon yang terdapat didalam tahu, terbilang cukup tinggi dan sangat bagus untuk dikonsumsi. Kandungan nutrisi inilah yang mampu dengan mudah mengurangi bahaya dan resiko kanker pada wanita disaat masa menopause. Ada penelitian yang meneliti bahwa orang yang rajin mengkonsumsi tahu akan memiliki kesehatan yang baik sehingga bisa hidup lebih lama.

  1. Kalsium

Didaam tahu juga terdapat kandungan kalsium yang terbilang cukup tinggi. Banyak orang yang mengeluh susahnya mendapatkan asupan kalsium, namun kalsium ini bisa anda dapatkan dengan mudah, hanya dengan mengkonsumsi tahu. Seperti yang diketahui, kalsium merupakan salah satu zat yang berperan baik dalam menjaga kesehatan tulang anda.

  1. Zat besi

Zat besi juga masuk kedalam berbagai macam nutrisi yang ada didalam sepotong tahu. Ibu hamil yang kekurangan zat besi, atau bahkan wanita yang sedang dalam mas menstruasi, memiliki masa dimana kekurangan zat besi, maka dari itu, mengkonsumsi tahu bisa membantu dalam mencukupi kebutuhan akan zat besi yang mampu melakukan sirkulasi oksigen dengan baik kedalam tubuh.

  1. Karbohidrat

Kandungan karbohidrat didalam sepotong tahu juga terbilang cukup banyak.dala 100 gram tahu, terdapat karbohdrat sebanyak 0,4 gram. Karbohirdrat inilah yang merupakan salah satu zat aktif dalam proses pembentukan energy, sehingga anda akan jauh lebih bertenaga jika mengkonsumsi tahu secara teratur.

  1. Protein

Kandungan protein didalam 100 gram tahu adalah sebesar 7,9 gram. Hal ini tentu saja akan membuat tahu merupakan sumber protein yang sangat cukup yang dibutuhkan oleh tubuh. Seperti yang diketahui, protein merupakan salah satu zat alami yang baik untuk kesehatan tubuh, dan diperlukan untuk proses regenerasi sel tubuh anda. protein juga diperlukan sebagai zat pembangun pertumbuhan, terutama untuk anak anak.

 

Demikian beberapa manfaat dan kandungan nutrisi yang ada dalam tahu. Anda bisa memasukan tahu kedalam menu sehat harian anda dan keluarga agar nantinya kebutuhan akan asupan nutrisi bisa tercukupi dengan baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *